基礎代謝率低的人群想要減肥需要減少每天攝入的總熱量，改善自身的飲食結構，以低脂、低糖、低鹽的食物為主，可以選擇粗糧代替主食。其次，減肥人群需要增加運動量，可以選擇有氧運動，如健身操、游泳、慢跑、騎自行車等，提高身體的代謝率，同時可以促進體內多余的熱量消耗。另外，減肥人群還可以考慮通過抽脂手術減肥，但是要注意選擇正規(guī)的醫(yī)療機構手術，降低并發(fā)癥出現幾率。