兒童長高必須把握兩個關鍵時期，嬰幼兒期和青少年期是一生中身高增長最快的時期，首先是遺傳因素，這一點不多說，其次是營養(yǎng)因素，必須營養(yǎng)均衡，一些兒童會面臨肥胖問題，如果體重過大，會影響身高和智力的發(fā)育。其次是運動因素，在小學和中學期間培養(yǎng)兒童運動，可刺激兒童骨骼生長，不易發(fā)胖，最后是睡眠因素，睡眠充足會使兒童在睡眠時分泌大量生長激素，必須保證兒童9小時睡眠的同時，保證其睡眠質量，每晚大約10小時是最好的睡眠時間。