跑步減肥時(shí)的心率大概在一分鐘130次，如果要快速跑的話，可能達(dá)到一分鐘154次，但因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，心率也就會(huì)有所不同，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體脂肪的新陳代謝，平常時(shí)可以慢跑，若是有經(jīng)驗(yàn)的跑步者還可以進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，但是訓(xùn)練強(qiáng)度要適中，跑30分鐘左右的就可以了。