一天跳繩次數(shù)要在3000下左右。最好每次跳繩時(shí)間在15分鐘，因?yàn)樵谔K的過(guò)程中，可以使體格或者跳繩的方法不斷變化，因此會(huì)達(dá)到燃脂的效果，同時(shí)在飲食中也不能選擇節(jié)食的方法來(lái)減肥，多數(shù)會(huì)造成低血壓癥表現(xiàn)出，甚至還會(huì)引發(fā)疾病，最好在月經(jīng)期間不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)造成月經(jīng)量異常。