髖關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)方式主要有：1.將體重控制在正常范圍內(nèi)，不要使自己過度肥胖，以免加重髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而進(jìn)一步損傷髖關(guān)節(jié)軟骨。2.若在運(yùn)動(dòng)的過程中髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛的現(xiàn)象，則需要盡早就醫(yī)，避免使其進(jìn)一步損傷。3.不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，在運(yùn)動(dòng)前后需要做好拉伸運(yùn)動(dòng)。4.多吃含有鈣物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、維生素的食物。5.堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如游泳，可以增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。