保護頸椎的運動有很多，其中比較簡單的就是做頸椎操?？梢酝ㄟ^頸椎活動來劃“米”字、“糞”字等。其次，也可以選擇一些球類運動，比如打羽毛球、棒球、排球等。游泳、放風箏等也可以幫助鍛煉頸部的肌肉，保護頸椎。平時需要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，避免長時間伏案工作以及學習。休息時可以進行頸部的熱敷以及按摩，能夠促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強頸部功能，預防頸椎病。