想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)一定要注意食物中鈣的攝入，生活中可以多吃些豆制品、深綠色蔬菜、三文魚、豬肉、牛肉以及牛奶等食物。同時(shí)，平時(shí)也要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣可以避免缺鈣和鈣質(zhì)流失。對(duì)于圍絕經(jīng)期女性而言，可以前往醫(yī)院檢查激素水平，根據(jù)自身情況做適當(dāng)補(bǔ)充。除此之外，對(duì)于40歲以上人群，每年應(yīng)積極重視骨密度測(cè)試，這樣也可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。