老人骨質(zhì)疏松平時(shí)吃富含鈣以及維生素的食物比較好，如雞蛋、牛奶、瘦肉、奶酪、海帶、沙丁魚(yú)、紫菜、三文魚(yú)、黑木耳、黑豆、豆?jié){、豆腐、海參、黑芝麻、黑豆等。另外，適當(dāng)吃些富含維生素K的食物，也有利于骨質(zhì)疏松的治療，如菠菜、圓白菜、西蘭花、胡蘿卜、生菜、蘆筍、豌豆、黃瓜、豆角等。如果老人骨質(zhì)疏松的情況比較嚴(yán)重，則要及時(shí)給老人服用維生素D以及鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。還要多帶老人到戶外曬太陽(yáng)，鼓勵(lì)老人適當(dāng)鍛煉身體。