腳抽筋后，患者應(yīng)將雙腿盡量伸直，然后用力繃起腳尖和腳背，用手輕輕揉捏已經(jīng)僵硬的肌肉緩解癥狀，同時可以用力揉捏大腿和小腿窩中間的穴位?；颊咭部梢赃x擇對局部進行熱敷，促進局部肌肉功能恢復(fù)，平時注意多吃些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、排骨、鵪鶉蛋、豬肝等等。平時在運動的時候，應(yīng)量力而行，運動前需要進行熱身活動，避免過量運動，注意個人安全。