要想長(zhǎng)高，在日常生活中應(yīng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物，比如排骨、花生、紫菜、駝奶、鵪鶉蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉、核桃、海帶、黑芝麻、豆腐、黑豆、豬骨髓、海參等等。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打籃球、跳高、打羽毛球、跑步、跳繩、登山等等。注意晚上不要熬夜，保證每天有充足的睡眠時(shí)間，平時(shí)可以出門曬曬太陽(yáng)，多吃富含維生素D的食物，比如豬肝、燕麥、橙子、鴨肝、蘑菇等等，促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收。