如果想要達到快速生精的目的，平時可以多吃富含鋅元素的食物，比如牡蠣、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、芝麻、花生、蛋黃、豬肝、松子等。其次，也可以多吃富含維生素C以及抗氧化因子的食物，比如獼猴桃、火龍果、圣女果等。對于精子數(shù)量較少的人群，除了需要積極進行食療以外，也需要堅持進行運動，比如仰臥起坐、俯臥撐等。同時，盡量保持健康的生活習(xí)慣，性生活不能過于頻繁，忌煙酒。