小孩在生長發(fā)育的重要時(shí)期，飲食時(shí)攝入以下物質(zhì)對(duì)小孩的眼睛比較好：1牛骨、豬骨等富含鈣類的食物，有助于增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌度；2雞蛋、牛奶、水果蔬菜等富含維生素的食物，有助于預(yù)防小孩近視；3紫菜、海帶等富含鋅的食物；4花生、枸杞、核桃、桂圓等補(bǔ)肝益腎的食物；5富含蛋白質(zhì)類的食物，如肉、蛋、魚和奶制品等，有助于保護(hù)眼球。