如何提高骨骼肌含量問
17歲2024年12月13日 19:24:14
病情描述：
如何提高骨骼肌含量
醫(yī)生回答(1) 答
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苗驚雷副主任醫(yī)師
中南大學湘雅三醫(yī)院 向他提問
提高骨骼肌的含量可以使身材看起來更為健碩，那么如何提高骨骼肌的含量，第一可以進行舉重訓練，頻率大概在一周二到三次，不應該每天進行高強度的訓練，肌肉需要時間修復，在修復期可做一些游泳、跑步等有氧運動，第二應該減少鍛煉時間，如果訓練時間太長，有可能會導致肌肉損傷，從而產(chǎn)生適得其反的結果，第三應該找到自己的鍛煉極限，可以更有效的鍛煉肌肉。
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