腳扭傷了在受損24小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行局部冰敷，能夠收縮血管，減少出血；緩解疼痛癥狀。如果出現(xiàn)水腫癥狀，可以抬高下肢，使血液回流進(jìn)入心臟，促進(jìn)癥狀恢復(fù)。受傷后24小時(shí)，可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于炎癥消散?；謴?fù)期間需要注意休息，控制患肢的活動，防止引起水腫癥狀加重。也可以局部使用具有活血功效的膏藥外用，如紅花油、活血止痛膏，能夠起到止痛消腫的作用。