想要保護(hù)膝關(guān)節(jié)平時(shí)要注意膝蓋保暖，避免使用冷水沖洗，容易因?yàn)楹浯碳ふT發(fā)關(guān)節(jié)炎；其次，禁止過(guò)量進(jìn)行膝部鍛煉，如爬山、爬樓梯、反復(fù)蹲起等，容易增加膝關(guān)節(jié)的磨損程度。平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要注意適當(dāng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止使膝關(guān)節(jié)急性扭傷導(dǎo)致半月板撕裂。另外，要注意增強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、蝦、奶制品等，以防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松影響膝關(guān)節(jié)的健康。