鈣是人體必需的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，每天需要約700的鈣進(jìn)入骨骼。但是進(jìn)入更年期后，女性卵巢荷爾蒙分泌減少，從而導(dǎo)致缺鈣，出現(xiàn)鈣缺乏癥狀，因此更年期進(jìn)行適量的補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可以預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥、腰酸背痛，腿腳麻木、睡眠障礙等癥狀，攝入食物補(bǔ)鈣，比如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、芝麻等。