腦出血和腦梗屬于腦卒中，通?？刹扇∩罘绞秸{整、合理飲食、定期體檢等方式預防。

1、生活方式調整

人群日常應養(yǎng)成良好扥生活方式，避免熬夜，提高睡眠質量。平時還應積極參加體育鍛煉，以利于體內脂肪低消耗，從而降低腦卒中的發(fā)生風險。

2、合理飲食

平時還應清淡飲食，避免進食高脂肪、高蛋白質的食物，以免損傷心腦血管。人群日常還應低鹽飲食，以免引起水鈉潴留，導致高血壓疾病的發(fā)生。

3、定期體檢

人群平時還應注意定期體檢，了解身體情況，以降低腦卒中的發(fā)生風險。