女性漏尿多是由于壓力性尿失禁、急迫性尿失禁引起的，可以采取盆底肌訓(xùn)練、膀胱訓(xùn)練等方式來進(jìn)行自我康復(fù)訓(xùn)練。

1.壓力性尿失禁：在增加腹壓動作時出現(xiàn)漏尿，比如咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物等，主要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，通過收縮肛門的運動誘導(dǎo)盆底肌肉群的收縮，維持5秒鐘后放松5秒再做下一次，20次為一組，每天做5-8組。

2.急迫性尿失禁：此類表現(xiàn)為有尿特別急，沒有跑到廁所就出現(xiàn)漏尿的情況，主要可以采用膀胱訓(xùn)練的方法，通過適時憋尿，延長兩次排尿中的間隔時間，慢慢降低膀胱的敏感性，改善漏尿的癥狀。

注意婦女漏尿要做好自我訓(xùn)練，如果沒有效果要及時就醫(yī)治療。