失眠患者晚飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)睡眠，如慢跑、跑步及游泳等，但要把握運(yùn)動(dòng)量，過量運(yùn)動(dòng)不利于睡眠。

1、失眠患者可以通過在飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)睡眠，如飯后慢跑或者跑步半小時(shí)，還可以通過游泳來幫助夜晚睡眠，但要把握運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率；飯后運(yùn)動(dòng)不僅有助于睡眠，而且有利于身體健康；

2、除了運(yùn)動(dòng)助眠外，還可以服用安眠藥或者安神助眠的中成藥，如艾司唑侖片，安神補(bǔ)腦口服液等；

3、還可以睡前聽放松舒緩，音調(diào)優(yōu)美的音樂以及冥想等方法促進(jìn)睡眠。