夜夢多、睡眠質(zhì)量差的調(diào)理方式包括心理治療、藥物治療和物理治療等。

1、心理治療

心理治療以自我調(diào)節(jié)治療為主，平時要保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡前想一天發(fā)生過愉快的事情，可以在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠和放松訓(xùn)練。

2、藥物治療

由于個體差異大，用藥不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方藥外，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個人情況選擇最合適的藥物。其治療藥物主要包括苯二氮革受體激動劑、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等。睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、物理治療

物理治療方法多種多樣，包括重復(fù)經(jīng)顱磁剌激、經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等，這些療法應(yīng)當在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

夜夢多、睡眠質(zhì)量差需要避免心理壓力過大，營造舒適的睡眠環(huán)境，糾正不良的睡眠習(xí)慣等，適當運動也有助于改善睡眠狀況。如果是精神障礙或其他疾病導(dǎo)致的失眠，除了治療失眠本身，還應(yīng)該積極治療原有的疾病，才能避免多夢、睡眠質(zhì)量差長時間存在。