懷孕睡眠不好可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、放松心情等方法改善睡眠。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，懷孕睡眠不好孕婦可以在白天時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使身體有一定的疲勞感，這樣夜間容易進(jìn)入深度睡眠，可以改善睡眠，但需注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不宜過(guò)于勞累。

2.調(diào)整飲食，懷孕睡眠不好要注意飲食清淡，睡前不要吃太多食物，不喝咖啡或濃茶，避免神經(jīng)過(guò)度興奮影響睡眠。睡前一小時(shí)左右可喝杯熱牛奶或酸奶有助于睡眠。

3.放松心情，孕期睡眠不好可能和孕婦懷孕后過(guò)度緊張、焦慮等有關(guān)。孕婦要保持良好心態(tài)，睡前不要看恐怖、緊張的電影或電視，可適當(dāng)聽舒緩的音樂或泡熱水澡、泡腳等，使身體放松提高睡眠質(zhì)量。

建議孕期放松心情，有利母兒身心健康。經(jīng)過(guò)自身調(diào)節(jié)睡眠不好，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。