緩解耳石癥眩暈需要通過頭位訓(xùn)練、藥物治療等方法進行。耳石癥是由于內(nèi)耳中的鈣結(jié)晶脫落后進入半規(guī)管所引起的眩暈癥狀。針對此癥狀，可以通過頭位訓(xùn)練來緩解。頭位訓(xùn)練是通過改變頭部的位置來幫助鈣結(jié)晶重新定位，從而減輕眩暈癥狀。具體操作方法如下：

1.向前俯臥位，頭轉(zhuǎn)向患側(cè)45度，保持30秒鐘，然后頭轉(zhuǎn)向健側(cè)45度，同樣保持30秒鐘，最后坐起來休息片刻。

2.進行類似于第一步的頭位訓(xùn)練，但是需要頭部向后仰45度。

3.進行類似于第一步的頭位訓(xùn)練，但是需要頭部向左轉(zhuǎn)90度。

4.進行類似于第一步的頭位訓(xùn)練，但是需要頭部向右轉(zhuǎn)90度。除了頭位訓(xùn)練外，藥物治療也可以緩解耳石癥眩暈。常用的藥物包括甲氧氯普胺、異丙嗪、苯海拉明等。這些藥物可以減輕耳石癥引起的眩暈癥狀，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

需要注意的是，頭位訓(xùn)練需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。在訓(xùn)練過程中，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀，需要及時停止訓(xùn)練并就醫(yī)。藥物治療也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，按照醫(yī)囑用藥。同時，患者在平時的生活中需要注意避免突然轉(zhuǎn)頭、快速改變身體姿勢等動作，以減少眩暈癥狀的發(fā)生。