正常標(biāo)準(zhǔn)體重是180減去105，也就是，75公斤。理想體重，最好在80公斤左右，所以需要減掉10公斤的體重。建議在飲食控制的同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，建立一個(gè)健康的生活方式，避免吃一些油膩煎炸的食物，特別避免睡前吃東西。

根據(jù)個(gè)人的體力，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，并且需要長達(dá)一年以上的的運(yùn)動(dòng)才能防止體重反彈。