許多女性朋友在來例假的狀況下全是出現各式各樣身體不適的癥狀，而腰痛就是在這其中最廣泛的一種。在出現了腰痛的癥狀以后女性朋友一定要多休息，那般可以緩解經期腰痛的癥狀。

接下來就給大家詳解一出去經期腰痛怎么緩解。

1、來例假的狀況下倘若遭到寒癥腐蝕的話，便會出現腰痛的癥狀。因此女性朋友經期一定要做好防凍保暖工作上。尤其是在注意腹部的防凍保暖。

無須穿露臍等很容易使腹部著涼的食物。

2、來例假的狀況下倘若腰痛的話一定要注意多休息，倘若過度疲勞得話會導致腰痛的癥狀更加情況嚴重。因此在來例假的狀況下女性朋友一定要分派好本身的工作上與日常生活，盡可能保持充足的睡眠，倘若腰痛比較嚴重得話就需要臥床休息。

3、倘若來例假的狀況下感覺到腰痛的話，可以喝一杯牛奶，喝的狀況下可以在牛奶里邊加一些蜂蜜。牛奶里邊含有多種多樣的鉀，具有緩解疼痛的作用，還能防止感染。

而蜂蜜里的鎂元素則具有緩解壓力，消除心神不寧心理狀態(tài)的作用。

4、倘若來例假的狀況下感覺腰痛的話，千萬不要進行運動過度，那般會由于刺激而導致腰痛的癥狀更加情況嚴重。來生理期可以進行轉悠等減輕的運動健身，轉悠的狀況下注意無須路程很遠。

5、倘若經期腰痛的癥狀比較嚴重的話，可以服用一些避孕藥，避孕藥里邊的成份可以降低身體里邊的前列環(huán)素水平，從而具備緩解腰痛的作用。

倘若腰痛的癥狀情況嚴重的話，就需要在醫(yī)生的指導下服用一些止痛的藥物。

女性在生理期一定要做好防凍保暖工作上，那般可以防止腰痛、腹痛等身體不適的癥狀更加情況嚴重。女性倘若感覺腰痛的話一定要注意休息，無須過度疲勞，可以在入眠以前喝一杯牛奶來緩解癥狀。

倘若癥狀比較嚴重的話，就需要去到醫(yī)院。