24小時(shí)內(nèi)建議局部冰敷，24小時(shí)以后局部熱敷、外用消炎止痛藥物等保守治療，癥狀不緩解建議及時(shí)去醫(yī)院治療。

1.先暫停體育活動(dòng)，建議臥床休息，然后在24小時(shí)內(nèi)給予局部的冷敷治療，通常采用濕毛巾包冰袋敷在患處。24小時(shí)以后可以局部熱敷，將溫度合適的熱毛巾或者熱水袋敷在患處，這樣可以促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助于恢復(fù)。

2.可以采用體外超聲波、紅外線、烤電理療等物理治療方式或者外用消炎止痛藥物如雙氯芬酸鈉等。

3.保守治療一段時(shí)間后，癥狀如果不緩解建議及時(shí)去醫(yī)院治療以免貽誤病情。