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肌肉酸痛怎么按摩

37歲2024年12月14日 14:50:31
病情描述:

肌肉酸痛怎么按摩

醫(yī)生回答(1)
  • 迮仁浩
    迮仁浩主治醫(yī)師

    華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    1、拿熱毛巾熱敷,最好拿那種很燙的毛巾,熱敷后肌肉酸痛可以緩解。

    2、用手使勁撮或者敲打酸痛的地方,最紅把肌肉撮或者敲打的發(fā)燙,這樣刺激了肌肉的高爾基氏腱器官,使其發(fā)生抑制性沖動,可以緩解肌肉酸痛。

    3、捶打腰背,雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部,也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位,拍打時注意背部宜輕,下肢可偏重。

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