腿抽筋可以采用繃直腿制動(dòng)、按摩腿部、熱敷來(lái)緩解腿部抽筋，患者可以根據(jù)腿部抽筋的情況來(lái)選擇合適的方法。

1、繃直腿制動(dòng)

腿抽筋的時(shí)候盡量保持不動(dòng)，然后用力將腿繃直，需要讓腿部保持繃直的姿勢(shì)一段時(shí)間，腿部的肌肉痙攣會(huì)逐漸恢復(fù)，這時(shí)抽筋的現(xiàn)象就會(huì)慢慢消失?？囍蓖戎苿?dòng)是方便和快速解決腿抽筋的有效方法。

2、按摩腿部

當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋時(shí)候一定要及時(shí)給腿部進(jìn)行按摩，可以坐在凳子上將腿彎曲，然后使用雙手揉捏腿部肌肉，力道以有酸脹感為度，先按后面肌肉，在按腿側(cè)面的肌肉，堅(jiān)持按摩10-15分鐘就能改善腿抽筋的情況。

3、熱敷

腿抽筋很多時(shí)候是受涼造成的，所以出現(xiàn)腿抽筋的時(shí)候及時(shí)進(jìn)行熱敷處理也能有效改善，熱敷能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，可促使血管收縮恢復(fù)正常，從而能改善腿抽筋癥狀。