1.脖子長(zhǎng)時(shí)間處在屈曲樣狀態(tài)，長(zhǎng)期以來(lái)就會(huì)造成頸部一定的慢性損傷，就會(huì)出現(xiàn)脖子僵硬疼痛的癥狀。

2.要保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)，可以在空閑時(shí)間站起來(lái)走一走，眺望遠(yuǎn)方。

3.長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，也會(huì)引起脖子僵硬的現(xiàn)象，這時(shí)可以試著做一些仰頭、扭脖的動(dòng)作來(lái)緩解一下。也可以通過(guò)熱敷和按摩頸部來(lái)緩解疼痛。