吃富含維生素A、維生素B、維生素E的食物對眼睛好。

1、維生素A

維生素A可以增強(qiáng)眼睛的自我調(diào)節(jié)能力和對亮、暗兩種環(huán)境的適應(yīng)能力，有效的預(yù)防眼睛干澀和夜盲等多種眼睛的癥狀，還能夠改善視網(wǎng)膜的健康。如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在弱光環(huán)境下看清楚物體。胡蘿卜、番薯、菠菜、洋蔥、綠花椰菜、芒果等都是富含維生素A的食物。

2、維生素B

維生素B對促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育，提高視神經(jīng)功能，改善視力和精力都有幫助。缺乏維生素B可能會導(dǎo)致精力不集中、目光呆滯等。含有豐富維生素b的食物有很多，蔬菜類里面有竹筍、芹菜、茼蒿、韭菜、菠菜等；水果里面有石榴、柚子、西瓜、無花果、柿子等；肉類食物有羊肝、牛肚、羊肚、豬心、豬腰、豬大腸等。

3、維生素E

維生素E也會對眼睛起到很好的保護(hù)作用，維生素E能夠促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)速度，可以促進(jìn)眼底疾病的治療。缺乏維生素E容易引起近視及近視度數(shù)的加深。富含維生素E的食品有麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉及柑橘皮等。