頸椎操在任何時(shí)間段都可以做，但在頸椎感到不適、頸椎長時(shí)間保持同一動(dòng)作以及夜間睡覺前做比較好。

1、頸椎感到不適

如果感到頸部不適或者輕度疼痛，及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎操有助于舒緩癥狀、減輕疼痛。

2、頸椎長時(shí)間保持同一動(dòng)作

部分人群因工作和學(xué)習(xí)等原因，可能需要長期看書、看電腦或久坐等，因頸椎長時(shí)間保持同一動(dòng)作，容易感到不適，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎操，以減輕頸椎負(fù)擔(dān)、緩解不適癥狀。

3、夜間睡覺前

因一天的工作和學(xué)習(xí)，在晚上常常會(huì)感到頸肩部酸痛、不適等，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎操，有助于緩解頸椎壓力、預(yù)防頸椎病的發(fā)生。