成年人骨折后的康復訓練非常重要，可分為早期康復訓練、中期康復訓練、后期康復訓練，具體方法如下：

1.早期康復訓練

在骨折后的早期階段，康復訓練主要以促進血液循環(huán)、消除腫脹、防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬為主?？梢酝ㄟ^抬高肢體、輕柔的按摩、肌肉等長收縮訓練的方法來促進肌肉的適應和恢復。

2.中期康復訓練

在骨折后的中期階段，隨著骨骼的生長和穩(wěn)定，可以逐漸進行更進一步的康復訓練?？梢酝ㄟ^關(guān)節(jié)活動度訓練、力量訓練、平衡和協(xié)調(diào)訓練，幫助恢復患者的平衡能力和穩(wěn)定性。

3.后期康復訓練

在骨折恢復期的后期階段，需要進行全面的康復訓練，包括全身運動，如慢跑、游泳等；功能訓練，如爬樓梯、開門、洗漱等，幫助骨折快速恢復。