跑完步后，大腿前側(cè)肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀，一般是乳酸堆積導(dǎo)致，可以通過(guò)休息、靜態(tài)伸展、按摩、熱敷等方式，緩解癥狀。一般不用服藥。

1.休息。適當(dāng)休息可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)排除代謝產(chǎn)物，能有效消除大腿前側(cè)肌肉酸痛癥狀。

2.靜態(tài)伸展。通過(guò)對(duì)肌肉進(jìn)行牽伸，可以使肌肉屬于放松狀態(tài)，同時(shí)可緩解拮抗肌，有助于緩解痙攣肌肉，減輕大腿酸痛癥狀。

3.拍打按摩。對(duì)大腿前側(cè)肌肉進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，以及修復(fù)損傷和緩解痙攣，推薦由下到上地對(duì)大腿的前內(nèi)側(cè)肌肉進(jìn)行反復(fù)推拿按摩。

4.熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于加速排出體內(nèi)堆積乳酸，從而緩解大腿前側(cè)肌肉酸痛的癥狀。

跑步應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)，跑步運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉。如果大腿前側(cè)肌肉酸痛嚴(yán)重，或者通過(guò)以上癥狀無(wú)法緩解，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。