懷孕晚期腿抽筋可以通過繃直腿部、補(bǔ)鈣、腿部保暖、熱敷等方式緩解。

1.出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于緩解疼痛。

2.注意保持腿部保暖，避免讓小腿受涼。避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥，可以采用側(cè)臥睡姿。休息的時(shí)候可以將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服。泡腳熱敷也是很好的辦法，可以搭配按摩小腿肌肉，使血液循環(huán)增加，有利于排出代謝物。

3.孕婦應(yīng)多食用一些鈣豐富多的食物。多進(jìn)行一些戶外多活動(dòng)，曬曬太陽，能幫鈣的吸收和利用。

孕晚期腿抽筋是較為常見的一個(gè)現(xiàn)象。希望孕媽媽通過以上方式來嘗試緩解孕期腿抽筋。