小腿子肚抽筋痛解決的辦法有反向適度的牽拉足踝、腳踩地板或自行按摩小腿等。

1.反向適度的牽拉足踝常見的小小腿子肚抽筋是指小腿后方肌肉群痙攣。這種情況需要進(jìn)行足踝跟腱的拉伸動作，下肢伸直反向適度的牽拉踝關(guān)節(jié)，然后固定住，這種情況可能會有一些疼痛或者不舒服，但是維持一段時(shí)間把肌肉拉伸開了，肌肉的抽筋就可以緩解。

2.無人協(xié)助的狀態(tài)時(shí)自己將腳踩在地板上并用力伸直。小腿部分的肌肉分為前方的足背伸肌，還有后方的指屈肌、跟腱這些肌肉。

3.自行按摩小腿痙攣的肌肉群小腿抽筋的癥狀一般在激烈的運(yùn)動之后出現(xiàn)的比較多，這種情況可以通過小腿按摩來緩解癥狀。另外如果條件允許，可以對局部的抽筋肌肉進(jìn)行熱敷，熱敷可以促進(jìn)肌肉更快的恢復(fù)。小腿肌肉抽筋實(shí)際上是劇烈運(yùn)動之后肌腱缺氧引起的，可以使用熱敷和按摩來緩解，無論是熱敷還是推拿按摩，都能夠促進(jìn)肌腱的供血，所以可以通過上述方法來快速緩解癥狀。