腰肌勞損患者可多吃豆制品、牛奶、雞蛋、蝦等食物，此類食物中含有大量的鈣，其鈣質(zhì)能夠在骨骼肌收縮過程中與肌細(xì)胞結(jié)結(jié)合形成肌蛋白。

其次，還可以吃富含蛋白質(zhì)的食物如牛肉、魚肉、瘦肉等，能夠促進(jìn)腰肌修復(fù)，減輕腰部疼痛癥狀。此外也要多吃新鮮的水果蔬菜，其大量的維生素也有利于肌肉細(xì)胞的修復(fù)。

腰肌勞損患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，注意腰部保暖，避免進(jìn)食油膩以及辛辣刺激食物。