想要鍛煉膀胱功能，可以通過(guò)培養(yǎng)排尿習(xí)慣、盆底肌訓(xùn)練、物理方法等。

1、培養(yǎng)排尿習(xí)慣

養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，多練習(xí)憋尿，提高對(duì)排尿機(jī)制的掌控力，有助于提高膀胱功能。

2、盆底肌訓(xùn)練

常用的盆底肌訓(xùn)練方法有凱格爾運(yùn)動(dòng)和深蹲，保持平躺姿勢(shì)彎曲雙腿，同時(shí)收縮臀部肌肉并向上提肛，保持5秒后緩慢放松，重復(fù)以上動(dòng)作有助于鍛煉膀胱功能。

3、物理方法

主要是盆底肌生物電刺激，可以改善盆底肌功能，鍛煉膀胱。