眼睛干澀吃藍莓、圣女果等食物或者枸杞、決明子等中藥較好，具體如下：

1、藍莓：藍莓中含有的花青素是一種天然的抗氧化物，具有改善夜盲癥、舒緩眼疲勞等作用。

2、圣女果：圣女果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P等，可以清除自由基，具有較強的抗氧化能力，從而能保護眼睛，緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀。

3、枸杞：枸杞含有鐵元素、葉黃素、維他命、胡蘿卜素等物質，具有明目清肝的作用，適當泡水喝能夠滋養(yǎng)眼睛。

4、決明子：決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等物質，具有清肝明目、潤腸通便的效果，適量飲用決明子茶可以緩解眼睛干澀癥狀。