自卑一般是由原生家庭，性格特點，人格特征等因素造成的。我們應(yīng)該培養(yǎng)樹立自己的自信心，可以從一些自己擅長的事情入手。從一點點小小的自信逐步提升我們的自信心，改善自卑情緒。

如果經(jīng)常出現(xiàn)自卑的情況，建議可以多與人交流，多與人溝通，多參加一些集體社交活動，提高自己的交際能力。也可以從自己比較感興趣，比較擅長的事情入手。成功是獲得自信的很常見的一種方式。我們可以通過對自己擅長事情的成功來逐漸積累我們的自信心，改善自卑情緒。

如果比較嚴(yán)重的自卑，也可以咨詢專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行心理治療。可以應(yīng)用認(rèn)知治療，行為治療，精神分析治療等來幫助我們緩解自卑情緒。