得了焦慮癥可以自愈，但需要采取正確的方法和長期的努力。焦慮癥是一種心理障礙，治療需要針對病因，才能達到長期痊愈的效果。但是，如果焦慮癥不是很嚴重，可以采取自我治療的方法。比如，建立健康的生活習慣，增加運動和休息時間，緩解精神壓力等。此外，采用一些心理疏導的方法，如深呼吸、瑜伽冥想等，也有助于緩解焦慮癥狀。但需要注意的是，如果焦慮癥癥狀較為嚴重，或情況惡化，請務必及時尋求醫(yī)療或心理咨詢服務。

需要注意的是，焦慮癥的治療需要因人而異，每個人的病因和癥狀都不同，因此需要制定個性化的治療方案。同時，焦慮癥的自我治療方法不能代替專業(yè)治療，也不能成為長期的主要治療手段。