極度焦慮可以通過放松身心、調(diào)整生活作息、尋求心理幫助等方式緩解。

首先，放松身心是緩解焦慮的重要方式?？梢試L試深呼吸、放松肌肉、冥想等方法，讓身體和大腦得到放松和舒緩。

其次，調(diào)整生活作息也可以減少焦慮的出現(xiàn)。保持良好的睡眠習(xí)慣、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都能夠降低焦慮的程度。此外，尋求心理幫助也是緩解焦慮的有效途徑?？梢酝ㄟ^心理咨詢、心理治療、藥物治療等方式，獲得專業(yè)的幫助和支持。

需要注意的是，在緩解焦慮的過程中，應(yīng)該避免過度依賴藥物或其他不良的應(yīng)對(duì)方式，如酗酒、吸煙等。同時(shí)，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到焦慮是一種常見的情緒，不要過度自責(zé)或自責(zé)他人，應(yīng)該積極面對(duì)和解決問題。