男孩發(fā)育期間可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、含有鈣元素的食物以及含有維生素D的食物等能幫助長高。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

男孩在發(fā)育期間可以補充含有蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚肉、雞蛋等，可以促進身體的生長發(fā)育。

2、含有鈣元素的食物

也可以適當(dāng)?shù)难a充含鈣元素的食物，比如牛奶、蝦皮、排骨等，可以促進人體骨骼生長，從而能幫助男孩長高。

3、含有維生素D的食物

日常生活中還可以攝入含有維生素D的食物，比如豬肝、羊肝、蛋黃、海魚等，促進體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，有助于男孩長高。

除了可以通過飲食來幫助長高外，也可以通過體育鍛煉，比如跳繩、打羽毛球、踢毽子等，促進生長激素分泌，使骨骼、肌肉及大腦發(fā)育，從而幫助長高。