孕婦失眠多夢可在睡覺方式、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行調(diào)理。

（1）培養(yǎng)正確的睡姿。盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。如果半夜抽筋，需注意調(diào)整睡姿，不要長期壓迫一個(gè)位置。

（2）適量運(yùn)動(dòng)來輔助睡眠。懷孕后也要養(yǎng)成經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，即使身體最重的時(shí)候，也要堅(jiān)持走路，適量做孕婦體操等。

（3）合理膳食。要注意控制飲食總量，保證營養(yǎng)但不要過飽，以免影響腸胃功能。盡量不喝咖啡、茶，少吃油炸等食物，這些食物會(huì)影響情緒，影響睡眠質(zhì)量。

（4）釋放壓力，保證心理及情緒健康。對孕媽媽而言，容易出現(xiàn)心理壓力過大，心情焦躁等不良情緒。所以可以和丈夫協(xié)調(diào)，讓丈夫體諒自己、從旁幫助控制自己的情緒，減輕孕期心理壓力，入睡前保持心情的輕松愉悅。這種包容理解既保證了孕媽媽和寶寶的健康成長，也有利于夫妻之間感情的培養(yǎng)。

（5）戴眼罩入睡。有些孕媽媽對睡眠時(shí)的光線比較敏感，不妨戴上眼罩入睡，讓眼睛處在一個(gè)暗的環(huán)境中，有助睡眠。

失眠多夢如果明顯影響正常生活，需要及時(shí)就醫(yī)，以免貽誤病情。