睡眠不好老做夢可以通過服用藥物、穴位按摩、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式等方法進行調(diào)理。如果病癥嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)治療。

1.服用藥物

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，比如安神補腦口服液、朱砂安神丸、百樂眠膠囊、右佐匹克隆、艾司唑侖。

2.穴位按摩

可以通過按摩頭頂?shù)陌贂?、四神通穴來幫助疏通頭部氣血，再按摩手腕上的神門穴，腳踝的照海穴、申脈，足底的涌泉穴，以此來幫助緩解神經(jīng)焦慮，提高睡眠質(zhì)量。具體的穴位按摩建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

3.改善睡眠環(huán)境

更換日常使用的枕頭、被褥，調(diào)整臥室房屋的布局。保持房間的空氣流通，避免睡覺的時候過熱或者過冷。穿著寬松的衣物睡覺。

4.調(diào)整生活方式

每天晚上堅持泡腳，幫助疏通氣血。固定睡眠時間，白天盡量少睡覺。多進行戶外有氧運動，放松心情。

睡眠不好老做夢的注意事項：

1.多進行社交活動，放松心情，避免長期的緊張和焦慮。睡覺前不要喝咖啡或者濃茶，也不要看容易造成刺激的電視。

2.如果病癥嚴(yán)重，建議及時去醫(yī)院就診，明確病因后及時治療。