失眠難入睡可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境，調(diào)整飲食，做好睡前準(zhǔn)備等方法進(jìn)行調(diào)理，嚴(yán)重的需要考慮使用藥物進(jìn)行治療。

良好的睡眠環(huán)境是入睡的有效保障。首先要選擇安靜的環(huán)境，避免周圍環(huán)境嘈雜，提前關(guān)好門(mén)窗，必要時(shí)可以戴耳塞；如果是對(duì)光線比較敏感，注意關(guān)燈或者是戴眼罩；室內(nèi)溫度最好保持在20度左右，有促進(jìn)睡眠的作用；床鋪要收拾干凈舒服，避免不良的刺激物。

合理的飲食有助于促進(jìn)睡眠，晚餐要注意控制飲食，避免暴飲暴食，同時(shí)要注意選擇易消化的食物以及辛辣刺激性的食物，避免酒，咖啡等刺激性飲品。也可以喝一杯牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。

睡覺(jué)前要提前做好準(zhǔn)備，不要從事一些容易興奮的活動(dòng)或游戲，比如跳舞、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，或者是看劇情比較激烈的影視劇情，或者是玩各種網(wǎng)絡(luò)游戲?？梢运皥?jiān)持溫水泡腳，也有助于促進(jìn)入睡。

對(duì)于失眠嚴(yán)重的患者，單純的生活調(diào)理難以改善，需要明確有無(wú)其他病因，然后針對(duì)病因進(jìn)行治療，同時(shí)可以使用一些安眠類的藥物，比如阿普唑侖等苯二氮?類的藥物，或者佐匹克隆等非苯二氮?類的藥物。

在用藥時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自用藥。