由于更年期到來、家庭壓力、疾病等因素，女性40多歲時容易出現(xiàn)失眠癥狀。通?？梢酝ㄟ^舒緩心情、行為改善、藥物治療等方式進行緩解；如果失眠是由于器質(zhì)性病變引起，可以根據(jù)病情咨詢主治醫(yī)生治療方法，原發(fā)病治愈后，失眠癥狀也會逐漸緩解。具體方法如下：

1、舒緩心情

如果女性日常生活中存在緊張、工作和生活壓力大等情緒，應(yīng)該放松心情，可以和家人、朋友深入交流，敞開心扉，從而緩解不適。若癥狀嚴重，可以到心理科進行心理疏導；

2、行為改善

如果女性存在睡前玩手機、過度運動等情況，需要考慮失眠由不良生活習慣引起，在睡前應(yīng)避免進行能使神經(jīng)興奮的活動，以免影響睡眠；

3、藥物治療

如果女性失眠由更年期、抑郁癥、焦慮癥等疾病引起，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，進行藥物治療；

4、手術(shù)治療

這個時期女性的失眠癥狀還可能由其他器質(zhì)性病變引起，如腦部的病變。若經(jīng)確診，可以在詳細咨詢醫(yī)生后，考慮手術(shù)治療的方法；

5、其他

在睡覺之前，還可以營造睡眠氛圍促進睡眠，如保持室內(nèi)環(huán)境黑暗、安靜。此外，女性也可以嘗試泡澡、泡腳、聽舒緩的音樂等方式，以幫助緩解失眠癥狀。