熬夜后患者的記憶力下降通常能恢復(fù)，此時(shí)記憶力下降是因?yàn)榇竽X細(xì)胞處于疲勞狀態(tài)、腦神經(jīng)功能紊亂引起的。當(dāng)睡眠規(guī)律后，患者的大腦記憶功能可以恢復(fù)。日常一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜。具體如下：

睡眠是人體的正常生理活動(dòng)，一般需晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證七小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，可使大腦經(jīng)過入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期的五個(gè)階段。在熟睡期和深睡眠期，大腦皮層和全身肌肉會(huì)得到徹底放松，快速動(dòng)眼期會(huì)對白天接受的事物進(jìn)行記憶整合。如果經(jīng)常熬夜，可能會(huì)缺失熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期，導(dǎo)致腦神經(jīng)功能紊亂，記憶功能障礙，記憶力就會(huì)下降。熬夜還會(huì)使大腦皮層無法有效休息，導(dǎo)致大腦過度疲勞，大腦功能逐漸變差，交感神經(jīng)難以興奮，表現(xiàn)為精神萎靡、頭暈?zāi)X脹、記憶力下降、注意力不集中等表現(xiàn)。一般情況下，熬夜導(dǎo)致的記憶力下降在經(jīng)過充足的休息，恢復(fù)規(guī)律的作息時(shí)間后，可以得到恢復(fù)。

日常生活中應(yīng)避免經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。在熬夜后可以多吃綠葉蔬菜，還有富含維生素的水果，幫助改善記憶力。平時(shí)也可以多吃干果類食物，如堅(jiān)果、杏仁、核桃、巴旦木等，能起到健腦的作用，有助于記憶力恢復(fù)。若出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。