記憶力不好一般是缺乏維生素、蛋白質(zhì)、鎂元素、鋅元素、葉酸等物質(zhì)，需要注意飲食營養(yǎng)均衡，不要挑食。如有記憶力不好的癥狀，請及時前往醫(yī)院就診，以免情況加重。

1、維生素

維生素B12有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對于中樞和周圍神經(jīng)系統(tǒng)比較重要，長時間攝入量不夠，可能會導(dǎo)致記憶力不好。另外維生素A、維生素E有抗氧化、增加免疫力和促進視力等功能，如果缺乏維生素A、維生素E，也會導(dǎo)致記憶力下降等；

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有組成細胞、提供能量、維持細胞生長、抑制腦細胞興奮等功能，身體缺乏過多蛋白質(zhì)時，會影響大腦發(fā)育，出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等癥狀；

3、鎂元素

可以維持身體代謝功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，有利于大腦感應(yīng)調(diào)節(jié)與控制等，體內(nèi)缺乏過多鎂元素時，會出現(xiàn)精神緊張、記憶力減退等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)神志不清現(xiàn)象；

4、鋅元素

可以延緩大腦衰老，增強記憶力，身體缺乏過多鋅元素時，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、精神渙散等癥狀，影響記憶力，出現(xiàn)記憶力變差的現(xiàn)象；

5、葉酸

葉酸有促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，以及促進紅細胞代謝、改善貧血的作用，缺乏葉酸時可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致貧血，會出現(xiàn)記憶力下降、疲憊等癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不好，應(yīng)及時就診于神經(jīng)內(nèi)科，進行微量元素檢查、常量元素檢查、腦電圖檢查等，以明確診斷。