嚴(yán)重失眠的治療方法一般包括五個(gè)方面，

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡；睡前1-2小時(shí)，不做容易引起心身興奮的腦力活動(dòng)；主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境；定時(shí)作息時(shí)間，下午或者傍晚做中等量的運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善睡眠。

二、藥物治療

藥物是治療失眠的常用手段，在使用安眠類藥物之前，要進(jìn)行細(xì)致的臨床檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查；查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選擇安眠藥物。服用不同類型的安眠藥物，可以使失眠者容易入睡，覺醒次數(shù)減少，增加睡眠時(shí)間。但是長(zhǎng)時(shí)間使用安眠藥，對(duì)人體不利。

三、心理治療。是失眠的重要治療方法之一，保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛(wèi)生，對(duì)于失眠者非常重要。失眠者往往對(duì)于睡眠過于關(guān)心，從而產(chǎn)生不良的自我暗示，加劇緊張、焦慮和不安的情緒，使自己處于慢性情緒喚醒狀態(tài)，越害怕睡不好，就越容易緊張、焦慮，結(jié)果越難以入睡或更容易覺醒。因此，治療的關(guān)鍵是促使患者擺脫不良的自我暗示的束縛，使其認(rèn)識(shí)到自我暗示的危害，并鼓勵(lì)患者采取自我放松的訓(xùn)練，同時(shí)解釋做夢(mèng)是正常的生理活動(dòng)。

四、安慰劑的應(yīng)用。安慰劑實(shí)際上是一種暗示療法，對(duì)于某些失眠患者有良好的效果。

五、放松訓(xùn)練、行為療法和氣功的應(yīng)用，如睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進(jìn)睡眠的穴位，吐氣納氣訓(xùn)練等。這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復(fù)正常的睡眠。