失眠，嚴重危害人們精神健康的一種疾病，與其說它是一種疾病，不如說它其實是一種心理障礙，因為很多人失眠都是因為心理因素引起的。

不過如果您是偶爾的失眠一次的話，是不需要特別治療的，但是如果是您經(jīng)常性的失眠的話，就需要您對于導(dǎo)致失眠的主要原因做一下了解，排出自己失眠的因素了。

（1）心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

（2）生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。

隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

（3）藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

（4）不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

（5）年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

（6）其它：如腦力勞動者，用腦過度，環(huán)境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

上述這些都是導(dǎo)致失眠的主要原因，排除了這些引起失眠的因素之后，相信您的睡眠狀況一定可以得到很好的改善，另外在您失眠的時候還可以嘗試多吃一些有助于睡眠的食物，比如說熱牛奶等，這些都可以幫助您改善您的睡眠質(zhì)量。