35歲出現(xiàn)記憶力減退的情況，有可能是和平時經常熬夜、長時間的睡眠不足、焦慮、血壓高、血脂高、腦供血不足、血液粘稠度升高等有關?？梢匀メt(yī)院做相關的檢查，頭顱核磁共振成像及記憶量表，確定病因以后，在醫(yī)生的指導下進行改變睡眠、運動治療、音樂治療等生活方式治療或者藥物治療。具體如下：

1、生活方式治療

首先應該改變睡眠的習慣，每天要保證6到8小時的睡眠，而且要保證睡眠的質量。其次，要進行適當運動。一般情況而言，身體健康、愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強，記憶力也強，這是因為人體在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。長期運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退的現(xiàn)象。還可以聽一些音樂，音樂能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。

2、藥物治療

青中年出現(xiàn)記憶力減退，需要及時就診評估是否存在記憶力下降且明確記憶力下降的原因，可予完善血常規(guī)、電解質、生化、甲狀腺素、維生素B12、梅毒血清學檢測、HIV及顱腦磁共振或PET/SPET等檢查。診斷明確后，需根據(jù)病因進行針對性治療或對癥治療，進行二級預防，使用改善認知障礙的藥物包括促智藥如天智顆粒，麥角生物堿類制劑如尼麥角林，鈣離子拮抗劑如尼莫地平，銀杏葉提取物，膽堿酯酶抑制劑如多奈哌齊等。

青中年出現(xiàn)記憶下降，不要過度恐慌，及時就診。平常生活中應注意休息，避免疲勞熬夜，進行適度的身體鍛煉，鼓勵社交及做一些益智的活動。飲食應清淡，忌辛辣刺激，多進食富含維生素的蔬菜水果。